No meio da diversão do Carnaval, podemos acabar deixando uma boa alimentação de lado. Entretanto, ela é muito importante para manter o bom funcionamento do organismo e a sustentação da vitalidade. Confira o porquê: 

Energia 

Uma alimentação equilibrada fornece a energia necessária para sustentar essas intensas atividades do Carnaval e previnem a fadiga. Além disso, alguns nutrientes têm impacto no equilíbrio químico do cérebro, contribuindo para a sustentação do humor e o bem-estar mental. 

Recuperação muscular 

Uma dieta equilibrada com proteínas ajuda na recuperação muscular, nos dando força e evitando dores e outros incômodos. Quando comemos proteínas junto com outras coisas saudáveis como carboidratos e gorduras, os músculos ficam mais fortes e não ficamos tão cansados. 

Hidratação 

Hidratação significa manter o corpo bem abastecido de água, que é muito importante para o bom funcionamento do nosso organismo.  Alimentos como frutas e vegetais têm alto teor de água, contribuindo para a hidratação do corpo, e é uma maneira saborosa e saudável de garantir que nosso corpo permaneça bem hidratado. 

Estímulo ao sistema imunológico 

Uma alimentação saudável fornece os nutrientes necessários para fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções que podem atrapalhar as festividades. 

 Além disso, sendo Carnaval ou não, uma boa alimentação fornece uma variedade de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes, que são importantes para o funcionamento adequado do corpo. Por sua vez, alimentos ricos em fibras ajudam a manter a saúde do sistema digestivo, prevenindo problemas gastrointestinais. 

 Mas, então, como manter uma boa alimentação em meio a tantas festas e viagens? Confira essas dicas: 

1. Café da manhã: inicie o dia com um café da manhã equilibrado e nutritivo, que inclua proteínas, carboidratos e fibras. Isso pode ajudar a manter os níveis de energia ao longo do dia. 
   
   
2. Refeições leves: opte por refeições leves e equilibradas que incluam proteínas magras, carboidratos complexos e uma quantidade moderada de gorduras saudáveis. 
   
   
3. Snacks saudáveis: se não for conseguir parar para ter verdadeiras refeições, leve consigo lanches saudáveis, como frutas frescas, barras de cereais integrais, nozes ou iogurte. Isso proporciona um impulso rápido de energia durante o dia. 
   
   
4. Evite excessos: controle as porções e evite excessos. Comer grandes quantidades de uma vez pode causar desconforto abdominal e prejudicar a capacidade de desfrutar das festividades. 
   
   
5. Escolha seus alimentos: minimize o consumo de alimentos processados, altos em açúcares adicionados, sódio e gorduras saturadas. Prefira frutas e vegetais, que são ricos em vitaminas, minerais e fibras. 

 Ainda, se estiver preocupado em atender às necessidades nutricionais, considere suplementos, como vitaminas e minerais, com a orientação de um profissional de saúde. 

 Com essas recomendações, você estará mais preparado para aproveitar o Carnaval com saúde e disposição! 

 Mas atenção: selecione bons estabelecimentos e ingredientes para consumir. A intoxicação alimentar pode ser mais comum durante o carnaval devido ao calor e má conservação dos alimentos. Se sentir algum sintoma, busque ajuda médica rapidamente e se ele pedir algum exame, agende conosco pelo (43) 3315-0500 ou pelo WhatsApp.