De acordo com a OMS – Organização Mundial da Saúde, “a saúde de um indivíduo é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade”. Isso significa que sob a ótica sistêmica, não é possível separar corpo e mente, ou seja, separar a saúde física da mental. E é aqui que iniciamos nossa matéria com uma breve pergunta:

Você cuida da sua mente da mesma forma que se preocupa com a saúde do seu corpo? Para a maioria das pessoas a resposta é não. Infelizmente, ainda há um tabu tratando-se de saúde mental, por decorrência da falta de informação e de preconceitos enraizados em nossa cultura. É fato, no entanto, que o assunto ganhou ampla visibilidade durante a pandemia de Covid-19 e colocou holofotes na necessidade de cuidar da saúde da mente. Sim, é preciso falar mais abertamente sobre as doenças, sintomas e tratamentos dos distúrbios mentais já que são muito mais comuns do que parecem.

Quer um exemplo?
Você sabia que mais de 9,5% dos brasileiros sofrem de ansiedade e que o Brasil já lidera o ranking de portadores desse tipo transtorno? Nos últimos meses, ainda vimos crescer as taxas de pessoas diagnosticadas com estresse, burnout, depressão, distúrbios alimentares e síndrome do pânico.

É ou não motivo de preocupação por parte da sociedade?
Para agravar, tais enfermidades além de desencadearem sofrimento e diversas limitações ao paciente, refletem diretamente em nosso organismo colaborando para o aparecimento de doenças do corpo, como as cardiovasculares.

Saúde mental x saúde do coração
Vamos aos fatos… Sabe-se que sentimentos como competição excessiva, raiva, ansiedade intensa e angústia estão diretamente relacionados a cardiopatias, distúrbios do ritmo cardíaco e demais complicações cardiológicas. Isso ocorre porque, nessas condições, o coração é submetido à ação intensa de adrenalina, o que provoca aumentos intermitentes da frequência cardíaca e da pressão arterial.Segundo estudo realizado na King’s College London, na Inglaterra, pacientes com depressão e transtorno bipolar possuem 78% mais riscos de desenvolver doenças cardiovasculares em longo prazo. Outro dado importante, divulgado pela Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo, mostrou que quem tem transtorno de ansiedade generalizada possui um risco 30% maior de ter problemas no coração.

A insônia, bastante ligada aos transtornos mentais, também pode ser prejudicial. Isso porque quem dorme até seis horas, tem 30% mais chances de apresentar sintomas de hipertensão. Já para quem não consegue dormir mais de cinco horas, o risco salta para 520%. O fato é que, cuidar dos seus sentimentos e pensamentos é muito mais poderoso e benéfico para o seu corpo físico do que se imagina.

Invista no que faz seu coração sorrir
Desta forma, incluir em sua rotina pequenos prazeres elevam não só os níveis de bem estar e autoestima como colaboram com o fortalecimento da sua saúde mental e – consequentemente – do seu coração. Portanto, aqui vai um desafio para você: que tal separar 5 minutinhos hoje para listar algumas coisas que fazem seu coração sorrir? Mais que isso, se comprometa a realizá-los com muito mais frequência a partir de agora. Topa?

Destacamos aqui alguns exemplos para te inspirar:

• Ouvir seu álbum ou música preferida depois de um dia exaustivo no trabalho;
• Aproveitar o barulho de chuva enquanto toma uma xícara de café quentinho;
• Se permitir dormir algumas horinhas a mais no domingo;
• Estar perto e receber carinho de quem você ama;
• Recordar alguma história engraçada ou revisitar um álbum de fotos de algum momento especial;
• Se colocar como prioridade e aprender a dizer mais “não” sem ter medo de julgamentos ou desagrados.

Como proteger ainda mais seu coração

Além do poder da mente, manter um estilo de vida saudável, repleto de bons hábitos também de te ajudará a manter seu coração forte e saudável.

Separamos aqui outras 8 dicas:

1. Movimente seu corpo: vale qualquer tipo de exercício – caminhada, subir escadas, alongamento, natação – o importante é reservar 30 minutos diários para atividades físicas.
2. Fuja do cigarro e reduza o consumo de bebidas alcoólicas: esses maus hábitos estimulam a produção de novas placas nas artérias e piora a aterosclerose, ou seja, o acúmulo de gordura nas paredes das artérias.
3. Controle seu peso: a gordura abdominal aumenta o risco de entupimento das artérias dificultando o desempenho regular do coração. Isso ocorre porque o acúmulo de células gordurosas produz substâncias inflamatórias que se alojam nos vasos sanguíneos.
4. Alimente-se de forma saudável: Priorize comida de verdade e faça escolhas inteligentes como grãos integrais, assados e alimentos frescos. Por outro lado, evite o consumo frequente de açucares, embutidos, gorduras e industrializados.
5. Respire: Sim, reservar uns minutos do dia para simplesmente respirar – de maneira consciente – proporciona a eliminação de toxinas do corpo e o fortalecimento de organismos debilitados. Esta prática ajuda a regular a pressão arterial e é uma aliada no combate a ansiedade.
6. Preste atenção nos seus sentimentos: dê atenção aos seus pensamentos e pratique o autoconhecimento para lidar cada vez melhor com as adversidades do dia a dia. Lembre-se que o que pensamos e a maneira como reagimos as nossas dores tem um impacto direto em nosso corpo. A sua mente é o seu templo. Dedique tempo e cuide com carinho dela.
7. Peça ajuda: medo, vergonha e insegurança muitas vezes impedem as pessoas de procurar ajuda especializada de um psicólogo ou psiquiatra quando algo não vai bem. Esta situação retarda a recuperação e a retomada da qualidade de vida do paciente. Portanto, deixe a vergonha de lado e nunca hesite em buscar um profissional para orientá-lo sempre que entender ser necessário.
8. Por fim, visite seu médico e realize exames de check-up regularmente. A prevenção ainda é o melhor aliado da longevidade e de uma vida mais saudável e feliz.

Mantenha seus exames em dia!

O funcionamento do coração pode ser avaliado através de diversos exames – sempre recomendados pelo cardiologista ou clínico geral e de acordo com o histórico clínico do paciente.

Os exames laboratoriais de rotina devem ser feitos com frequência e revelam números importantes para a saúde do coração, como as taxas de colesterol, triglicérides e glicemia. Isso porque, quando não controladas, são consideradas fatores de risco para doenças cardiovasculares.

Além dos laboratoriais, há ainda procedimentos específicos que avaliam o órgão e seu funcionamento.

Veja os principais exames:

• Raio X de tórax
• Eletrocardiograma
• M.A.P.A.
• Holter
• Teste de esforço
• Ecocardiograma
• Cintilografia do miocárdio
• Ressonância Magnética

Por fim, é essencial que você escolha um laboratório de confiança para realizar seus exames!

Além de credibilidade, equipamentos de alta tecnologia e uma equipe médica qualificada, a Lab Imagem ainda conta com serviços humanizados para te proporcionar segurança e comodidade.

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Cuide do seu coração, cuide de você!

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